Турник изготовлен из высокопрочной стали с нескользящей поверхностью. Ширина турника регулируется от 90 см до 105 см.
Технические характеристики:
# Ширина (см): 90 - 105
Самый простой спортивный тренажер – навесной турник. Его можно укрепить в дверном проеме, в свободном углу комнаты, в коридоре и в любом другом месте дома или квартиры.
Придете с работы – спину ломит, голова занята проблемами с шефом (или с подчиненными, если вы шеф), смотреть ни на кого не хочется… И тут на глаза попадается турник. Приятные воспоминания детства заставляют вас забыть обо всем, повиснуть на нем и подтянуться или попытаться это сделать. Уставшая спина распрямилась, мышцы слегка растянулись… Хорошо! А потом можно делать привычные с детства упражнения: подъем с переворотом, подтягивания или качать пресс. А сколько радости такой простой снаряд доставит детям! Только для них на всякий случай нужно подстелить под турник мат, чтоб падать было не больно.
Упражнения на турнике – естественная тренировка организма, поэтому трудно нанести себе вред. Кроме того, при прекращении регулярных занятий на турнике, мышцы достаточно долго будут оставаться в «подкачанном» состоянии.
trenerovka
Такое популярное упражнение, как подтягивание, кстати, незаслуженно забытое в фитнес-центрах, замечательно развивает мышцы рук, спины, плечевого пояса.
Желаете сделать спину пошире – подтягивайтесь широким хватом, касаясь перекладины затылком.
Подтягивание стандартным и обратным хватом укрепляет руки.
Полезен турник и для женщин. Отличную форму груди можно сделать безо всяких имплантантов. Это то же самое подтягивание.
А если тяжело подтянуться, установите турник (или сами к нему установитесь) так, чтобы он был на уровне лица. Затем потихоньку подтягиваетесь.
Выполняя это упражнение на турнике, вы заметите, что работают именно те мышцы, которые поддерживают грудь.
Если ко всему перечисленному добавить еще и упражнения на пресс – поднятие ног либо согнутых в коленях, либо прямых, то своей природной красоты вы добьетесь достаточно быстро.
Осталось «приобрести» красивую осанку. Опять же – турник. Известно, что к вечеру человек становится короче, чем накануне утром.
Постоянные нагрузки на позвоночник отнюдь не делают его более здоровым и крепким. Поэтому для того, чтобы «удлинить» себя и немного разгрузить позвоночник надо просто пару минут повисеть на турнике.
Лучше это делать ежедневно. И тогда ваша спина обязательно скажет вам «Спасибо». Но это позднее, в преклонном возрасте, а пока вы сами будете довольны своей осанкой и отсутствием каждодневной усталости.
Если висеть на турнике и медленно поворачивать бедра то в одну сторону, то в другую – развиваются мышцы спины и рук.
